Hành Trình Chữa Lành Cảm Xúc – Tìm Kiếm Phương Thuốc Từ Bên Trong

Chữa lành cảm xúc là một hành trình quay trở lại với chính mình để tìm ra thuốc men đã có sẵn trong bản thân, thay vì tìm kiếm phương thuốc từ bên ngoài.

Những người như chúng tôi—những người hướng dẫn hay thầy cô—đóng vai trò hỗ trợ: chúng tôi lắng nghe, thấu hiểu và chỉ đường. Hơn thế nữa, chúng tôi truyền cảm hứng, tạo ra các chương trình và cung cấp không gian tối ưu để bạn tập trung vào việc chữa lành. Nhưng chúng tôi không thể bước vào thế giới nội tâm của bạn. Chỉ có bạn mới có thể bước vào đó và bắt đầu hành trình tự chữa lành.

Tất cả những thuốc men cần thiết cho việc chữa lành đã có sẵn trong não bộ và trái tim bạn. Những vết thương tâm lý thường là kết quả của việc thiếu các hormone như serotonin hoặc oxytocin. Những yếu tố này tồn tại bên trong bạn, nhưng vì một lý do nào đó, chúng bị chặn lại và không thể chảy một cách tự nhiên. Quá trình chữa lành là về việc kích hoạt lại những dòng chảy đó.

Tương tự, trong tâm trí bạn có thể có những niềm tin sai lầm hoặc cảm xúc bị kẹt. Để giải phóng chúng, bạn cần những “vật liệu” nhất định để kích hoạt và giải phóng chúng, cho phép chúng chảy tự do. Những vật liệu này bao gồm sự bình an, thư giãn, sự mở lòng, sự chấp nhận, tình yêu với bản thân và tình yêu đối với người khác. Nhưng không ai có thể đưa những thứ này cho bạn. Bạn phải tự nuôi dưỡng chúng.

Để đạt được điều này, bạn cần tuân theo những nguyên tắc cơ bản:

1. Tách biệt khỏi tiếng ồn: Hãy rời xa những thành phố đông đúc, những người có thể làm tổn thương bạn, áp lực công việc, và thậm chí là những người thân yêu có năng lượng tiêu cực.
2. Ngắt kết nối với công nghệ: Cái thiết bị nhỏ nhắn, quyến rũ ấy—chiếc điện thoại của bạn—có thể là nguồn gây stress quá tải.
3. Tìm một không gian tự do: Kết nối với thiên nhiên, với một tách trà đơn giản, với khoảnh khắc hiện tại, với những người xung quanh bạn, và quan trọng nhất, với chính bạn.
4. Thực hành lắng nghe: Hiểu rõ nỗi đau bên trong, nhận diện cảm xúc của bạn khi chúng phát sinh, và học cách xử lý chúng một cách hiệu quả.

Hành trình chữa lành cảm xúc này hoàn toàn là của bạn để thực hiện. Đối với những người chưa bao giờ thật sự yêu thương bản thân, chưa bao giờ kết nối sâu sắc với chính mình, chưa bao giờ dành thời gian để nuôi dưỡng sức khỏe tinh thần, và sống mà không có kỷ luật, đây có thể là một thử thách lớn lao. Tuy nhiên, con đường này chính là chìa khóa để mở cánh cửa bình an, tự do và hạnh phúc thực sự.

Bài viết được biên soạn theo bài giảng của thầy Thích Minh Niệm